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- 13《和本科一起学自由泳》（中文版）——前交叉练习
- 14《和本科一起学自由泳》（中文版）——指尖拖水
- 15《和本科一起学自由泳》（中文版）——锚勾练习
- 17《和本科一起学自由泳》（中文版）——扶板打腿
- 18《和本科一起学自由泳》（中文版）——戴呼吸管打腿
- 16《和本科一起学自由泳》（中文版）——垂直浆式划水
- 20《和本科一起学自由泳》（中文版）——高级侧身打腿
- 19《和本科一起学自由泳》（中文版）——侧身打腿
- 22《和本科一起学自由泳》（中文版）——自由泳打腿
- 23《和本科一起学自由泳》（中文版）——戴呼吸管自由泳
- 21《和本科一起学自由泳》（中文版）——1010侧身打腿
- 24《和本科一起学自由泳》（中文版）——访谈，回顾与展望
- 二、《和本科一起学自由泳》（中文版）——六次打腿
- 九、《和本科一起学自由泳》（中文版）——单臂练习
- 八、《和本科一起学自由泳》（中文版）——柔韧练习
- 七、《和本科一起学自由泳》（中文版）——转身触壁
- 三、《和本科一起学自由泳》（中文版）——两次打腿
- 十、《和本科一起学自由泳》（中文版）——高级单臂练习
- 四、《和本科一起学自由泳》（中文版）——流线型
- 六：《和本科一起学自由泳》（中文版）——转身
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